Qui ne rêve pas d’une silhouette sculptée, d’un corps de rêve et d’un ventre plat, voire très plat. Entre régime alimentaire et activités sportives, plusieurs femmes font beaucoup d’efforts pour perdre du poids sans frustration. En plus d’aider à se débarrasser des excès de graisse, le jogging est également considéré comme une activité santé par excellence qui permet de lutter contre la tension, la glycémie, les troubles de mémoire, etc.
Le running est sans doute le sport le plus simple, le moins risqué et le plus accessible. Courir tous les jours pendant une période de 40 à 45 minutes aurait un effet miraculeux sur le corps et sur l’esprit. Cependant, rester motivé et faire du footing, malgré les chutes des températures, ce n’est pas vraiment évident. En suivant ces règles simples et ces conseils, nous vous aidons à continuer à courir en extérieur même quand il fait très froid.
Bien s’échauffer
Il est important de s’échauffer correctement avant de commencer le footing. En effet, en hiver, les muscles du corps mettent plus de temps à chauffer.
S’équiper d’une façon adaptée
Avoir un équipement adapté au froid est indispensable pour pouvoir continuer à courir à l’extérieur. Il est donc nécessaire de prévoir un collant de running, des gants, des baskets, un bonnet, et plusieurs couches de vêtements, etc.
Boire beaucoup d’eau, même s’il fait moins chaud
En hiver comme en été, notre corps doit rester hydraté. Nous vous conseillons alors de boire de petites gorgées d’eau toutes les 30 minutes.
Ecouter son corps et faire des pauses
En faisant votre footing, vous devez rester à l’écoute de votre corps. Il faut donc prendre des pauses quand vous vous sentez très fatiguée ou si vos jambes vous tirent. Il faut faire attention contre l’hypothermie, principal danger en cas de grand froid.
Manger avant de courir
Pour pouvoir courir et avancer, votre corps a besoin de carburants. Vous pouvez faire le plein énergie en optant pour des barres céréales ou pour des fruits secs.
